|
|
 |
| |
| BAZA VJEŽBI: Slučajna vježba |
 |
BAZA TRENING PROGRAMA |
| |
 |
Otpor sa pločom iza glave |
| |
Dio tijela: VRAT |
| |
Ocjena: |
|
| |
 -Lezite na prsa, ramena u razini sa krajem klupe -plocu(teg) postavite iza glave, te je pridrzavajte rukama. -podizite glavu gore i nazad u polukruznom pokretu -ponovite Napomena : Ako se pojavi bol u vratu u toku izvodzenja vjezbe, odmah prekinuti sa izvodzenjem iste.
 Pročitaj više...
|
|
|
|
Intezivni program za definiciju |
| |
Dana u sedmici: 5 |
| |
Broj vježbi: 4 |
| |
Broj ponavljanja:4 |
| |
Ocjena: |
|
| |
PONEDELJAK GRUDI BICEPSI STOMAK Za grudi: bench press, razvlačenje bučicama, leptir. Biceps: stojeci pregib sa ez-sipkom, jednoručni pregib sa bučicama, skotova klupa sa ez-sipkom ili jednoručnim utegom....
Pročitaj više... |
|
| |
.:arhiva svih vježbi:. |
|
|
.:arhiva trening programa:. |
| POSLJEDNJI ČLANCI PO KATEGORIJAMA |
| TRENING | STVORITE SAVRŠEN TRICEPS |  | Većina ljudi zamišlja dobro razvijenu ruku tako što obično vide ogroman, napumpan biceps. Međutim, tricepsi su zapravo veća i složenija mišićna grupa. Savršeno skladna ruka sastoji se dve trećine od tricepsa i jednu trećinu od bicepsa. Prema tome, ako želite da vam ruke... |
| TRENING | Biceps vježbe | | Biceps In & Out 1. Barbell Curl (pregib sa šipkom) . Daleko najbolji biceps alat. Upitrebljavajte ravnu šipku. Zakrivljene šipke nisu toliko efikasne; one ponešto smanjuju pritisak na zapešće, ali i smanjuju tenziju bicepsa. Vježbajte kontrolirano ne dozvoljavajući da vam... |
| TRENING | Trening za ramena | | 20 minuta za trening ramena Imate široka, velika i tvrda ramena? Bravo! Ako niste taj sretnik, ovaj trening će vam pomoći da ih dobijete. Kao prvo, ponovit ću još jednom moju osnovnu trening rutinu: 2 dana trening, 1 dan odmor, 1 dan trening, 1 dan odmor. Nikada ne treniram više od dva dana bez pauze,... |
| TRENING | Trening za grudi | | 20 minuta za trening prsa Prsni su mišići važni za opći izgled torza. Daju mu snažan i istreniran izgled. Mnogi početnici, u želji da što prije razviju tu vidljivu grupu mišića, pretjeraju s treningom. Nekada manje znači više. To se definitivno odnosi na prsne... |
| TRENING | Trening za noge | | 20 minuta za trening nogu Vjerujem da znate da količina mišića vašeg tijela ima veliki utjecaj na metabolizam. Ljudi s više mišića imaju brži metabolizam, tj. mogu jesti više, a da ne nakupe masno tkivo jer sagorjevaju više kalorija dok miruju. Trening nogu je izrazito... |
|
|
 Slučajne slike iz galerije |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
| Anketa - Najbolje je imati razvijene: |
|
|
