|
|
 |
| |
| BAZA VJEŽBI: Slučajna vježba |
 |
BAZA TRENING PROGRAMA |
| |
 |
Slijeganje ramenima sa bučicama |
| |
Dio tijela: TRAPEZ |
| |
Ocjena: |
|
| |
 Zauzmite stojeći položaj sa stopalama u širini ramena. Uzmite dvije bučice sa strana (u prirodnom položaju). Spustite ramena koliko je moguće, zatim podižite ramena prema gore također koliko je to god moguće. Zatim polako spuštite ramena dole i...
 Pročitaj više...
|
|
|
|
Program - 6x sedmično |
| |
Dana u sedmici: 5 |
| |
Broj vježbi: 4 |
| |
Broj ponavljanja:0 |
| |
Ocjena: |
|
| |
I dan : grudi,biceps
GRUDI--bench ravni,potisak na kosom benchu sa bucicama,koso razvlacenje,razboj
BICEPS--stojeci pregib sa ravnom sipkom,sa bucicama,skotova klupa,cekic.
II...
Pročitaj više... |
|
| |
.:arhiva svih vježbi:. |
|
|
.:arhiva trening programa:. |
| POSLJEDNJI ČLANCI PO KATEGORIJAMA |
| TRENING | STVORITE SAVRŠEN TRICEPS |  | Većina ljudi zamišlja dobro razvijenu ruku tako što obično vide ogroman, napumpan biceps. Međutim, tricepsi su zapravo veća i složenija mišićna grupa. Savršeno skladna ruka sastoji se dve trećine od tricepsa i jednu trećinu od bicepsa. Prema tome, ako želite da vam ruke... |
| TRENING | Biceps vježbe | | Biceps In & Out 1. Barbell Curl (pregib sa šipkom) . Daleko najbolji biceps alat. Upitrebljavajte ravnu šipku. Zakrivljene šipke nisu toliko efikasne; one ponešto smanjuju pritisak na zapešće, ali i smanjuju tenziju bicepsa. Vježbajte kontrolirano ne dozvoljavajući da vam... |
| TRENING | Trening za ramena | | 20 minuta za trening ramena Imate široka, velika i tvrda ramena? Bravo! Ako niste taj sretnik, ovaj trening će vam pomoći da ih dobijete. Kao prvo, ponovit ću još jednom moju osnovnu trening rutinu: 2 dana trening, 1 dan odmor, 1 dan trening, 1 dan odmor. Nikada ne treniram više od dva dana bez pauze,... |
| TRENING | Trening za grudi | | 20 minuta za trening prsa Prsni su mišići važni za opći izgled torza. Daju mu snažan i istreniran izgled. Mnogi početnici, u želji da što prije razviju tu vidljivu grupu mišića, pretjeraju s treningom. Nekada manje znači više. To se definitivno odnosi na prsne... |
| TRENING | Trening za noge | | 20 minuta za trening nogu Vjerujem da znate da količina mišića vašeg tijela ima veliki utjecaj na metabolizam. Ljudi s više mišića imaju brži metabolizam, tj. mogu jesti više, a da ne nakupe masno tkivo jer sagorjevaju više kalorija dok miruju. Trening nogu je izrazito... |
|
|
 Slučajne slike iz galerije |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
| Anketa - Najbolje je imati razvijene: |
|
|
